💬⌲O sono de qualidade é outro pilar essencial para uma rotina com mais qualidade de vida. Isso porque, enquanto dormimos, diversas funções são desempenhadas pelo cérebro e pelo organismo. Assim, quando não há a promoção de um sono reparador, uma série de malefícios podem surgir.
“Enquanto você sonha, seu cérebro troca fluídos, eliminando resíduos e toxinas produzidos ao longo do dia. O corpo repõe seus estoques de energia, produz proteínas e hormônios, equilibra o sistema imune, elimina o estresse e a ansiedade, recicla componentes desgastados e integra aprendizados e memórias”, esclarece.
Por isso, é importante buscar formas de dormir bem. Caso exista a presença da insônia, por exemplo, vale buscar um profissional para ajudar a lidar com a condição. Além disso, investir na higiene do sono é uma boa opção.